Batidos de dieta para bajar de peso: recetas caseras

Puedes perder peso no solo siguiendo una dieta estricta o agotándote durante horas en el gimnasio. Puede deshacerse de los kilos de más cómodamente con la ayuda de una manera simple pero muy efectiva: un batido de dieta. Diferentes recetas y regímenes te permitirán adaptarte a las características dietéticas de cada persona. Además de ajustar el peso, las bebidas dietéticas llenan el cuerpo de vitaminas y otras sustancias beneficiosas, mejoran el bienestar general y ayudan a mejorar la salud en general.

Tipos de cócteles dietéticos para adelgazar

Hay varios tipos de batidos dietéticos. Además de los efectos para quemar grasa, cada bebida tiene efectos adicionales en el cuerpo. Al elegir un cóctel, debe tener en cuenta los objetivos y necesidades que se persiguen. Hay cuatro grupos principales de bebidas dietéticas:

1. Limpiar. Tienen un efecto laxante, eliminan toxinas de los intestinos, mejoran las habilidades motoras y, en general, normalizan la función de los órganos. Algunos tipos de bebidas caseras tienen propiedades medicinales, ayudan a superar el estreñimiento y mejoran la microflora.
2. Acelera el metabolismo. Se preparan con la adición de especias picantes, difunden la sangre, calientan, "liberan" procesos metabólicos en el cuerpo.
3. Energía. A menudo contiene jugo de cítricos, miel, aloe y otros ingredientes que mejoran la actividad, el estado de ánimo. Se recomienda beber por la mañana y antes del ejercicio.
4. diuréticos. Elimina el exceso de agua del cuerpo, aliviando la hinchazón. Como base se utilizan infusiones de hierbas, tomates, sandía, té verde.

Es fácil de usar cócteles diuréticos para bajar de peso en casa. Si se planea un viaje corto pronto, por ejemplo, para trabajar o estudiar, beber esa bebida el día anterior puede ocasionar ciertos problemas. En verano, puede resultar difícil tomar un batido con especias picantes, ya que esparce la sangre y eleva la temperatura corporal.

Esquema de admisión

Para corregir el peso, usan bebidas quemagrasas según un esquema determinado. Algunas formas posibles de hacer que un batido adelgazante casero sea más efectivo:

1. Reemplazo de alimentos. Un delicioso batido de vegetales a base de lácteos puede reemplazar una comida completa. A menudo se comen durante la cena, evitando así comer en exceso después de la jornada laboral y un conjunto de calorías extra.
2. bocadillo. Si siente una fuerte sensación de hambre entre las comidas principales, puede calmarla con una bebida ligera de vegetales o frutas. Esta técnica proporcionará un impulso de energía y también evitará comer en exceso durante la próxima comida.
3. Por esta noche. A menudo, después de una cena insatisfactoria, una persona experimenta una fuerte sensación de hambre, que puede provocar daños. En este caso, 2-3 horas antes de acostarse, puede tomar bebidas dietéticas, preferiblemente vegetales ya base de lácteos fermentados. Tal batido no solo satisface el hambre, sino que también mejora la función general del tracto gastrointestinal.
4. Antes de comer. Con el estómago vacío, es mejor consumir bebidas de frutas ricas en carbohidratos. Suministrarán energía al cuerpo, los científicos han demostrado que un delicioso desayuno reduce la cantidad de calorías consumidas durante el día.

Reglas de cocina

Se recomienda utilizar un cóctel adelgazante inmediatamente después de la preparación. Entonces contendrán más vitaminas. Además, hay varias otras reglas que mejorarán las propiedades para quemar grasa de las bebidas dietéticas:

• Todos los ingredientes deben ser frescos. No procese productos con calidad cuestionable.
• No agregue azúcar blanco. Si necesita mejorar el sabor del plato, use edulcorantes naturales, como miel, stevia o frutas secas.
• Preste especial atención a la calidad de las especias. La canela molida rara vez es buena, es mejor usar madera natural y moler los pimientos de la fruta o las nueces.
• Para preparar batidos de proteínas caseros para adelgazar, se recomienda utilizar lácteos bajos en grasas. Es recomendable sustituir la leche de vaca por soja, almendras u otros varios para asimilar mejor el producto.

Recetas de cocteles dietéticos para bajar de peso.

También puede preparar bebidas dietéticas saludables fuera de la temporada de ciertas frutas, bayas y verduras. Es aceptable usar mezclas congeladas. Cómo almacenar este producto conserva todas sus propiedades útiles. Solo hay que recordar que la masa líquida puede reducirse en cantidad hasta en un 30-40%. La cantidad de especias durante la cocción se puede cambiar según su gusto.

Es necesario prestar especial atención a los productos con altos niveles de alergenicidad: frutas exóticas, hierbas, cítricos. En grandes cantidades, pueden desencadenar una reacción alérgica. Todas las bebidas dietéticas en casa se preparan con un procesador de alimentos o una licuadora. Los alimentos blandos se pueden amasar con un tenedor, mortero con mano, rallado con diferentes tamaños de grano.

Cóctel dietético para bajar de peso con apio

• Tiempo: 10 minutos.
• Porciones por envase: 3.
• Contenido calórico del plato: 25 kcal por cada 100 gramos.
• Dificultad: fácil.

Las bebidas para bajar de peso con apio y manzanas a base de kéfir atraerán a muchos. Es mejor dar preferencia a las variedades verdes, son menos dulces, lo que afectará cualitativamente el contenido calórico total. La bebida sacia el cuerpo con vitaminas, satisface perfectamente el hambre, promueve la quema de grasa efectiva y proporciona energía durante todo el día.

Ingredientes:

• apio - 2 tallos;
• manzanas verdes - 1 ud. ;
• kéfir bajo en grasa - 400 ml.

Metodo de cocinar:

1. Enjuague los tallos de manzana y apio.
2. Cortar todo en trozos pequeños, poner en un vaso de licuadora.
3. Licúa los ingredientes hasta que se convierta en un puré.
4. Agrega el kéfir y bate por otros 30 segundos.

Cóctel quemagrasas con perejil

• Tiempo: 10 minutos.
• Porciones por envase: 2.
• Contenido calórico del plato: 32 kcal por cada 100 gramos.
• Dificultad: fácil.

La bebida adelgazante con perejil tiene un sabor y un aroma especialmente concentrados. Para potenciar su sabor, se suele añadir pulpa o jugo de limón a los cócteles, así como miel u otros edulcorantes naturales. El perejil reduce los niveles de azúcar en la sangre, previene el desarrollo de la oncología. El bajo contenido calórico de la bebida favorece la pérdida de peso. A menudo se añaden eneldo, albahaca u otras hierbas junto con el perejil.

Ingredientes:

• perejil - 100 g;
• limón - 1 pieza;
• aire - 400 ml;
• miel líquida - 40 ml.

Metodo de cocinar:

1. Enjuague bien las verduras, séquelas, córtelas en esquejes.
2. Para facilitar la molienda, corte el racimo en trozos pequeños.
3. Pelar un limón de la piel, cortar la carne en rodajas.
4. Coloque todos los ingredientes en un vaso de licuadora.
5. Inicie el tiro a una velocidad lenta, aumentándola gradualmente y agregando agua.
6. Si lo desea, se pueden agregar cubitos de hielo a la bebida.

Con kéfir y especias

• Tiempo: 5 minutos.
• comidas: 1.
• Contenido calórico del plato: 20 kcal por cada 100 gramos.
• Dificultad: fácil.

Un cóctel adelgazante eficaz con kéfir y especias mejora la digestión y acelera el metabolismo. Incluso tales bebidas ayudan a digerir mejor los alimentos con proteínas, aceleran la sangre, lo que tiene un efecto beneficioso en todo el sistema cardiovascular. Se recomienda usar un cóctel nutritivo de este tipo 1 porción por la noche o media hora antes de la comida principal.

Ingredientes:

• kéfir sin grasa - 250 ml;
• canela - 5 g;
• jengibre fresco rallado - 5 g;
• pimiento rojo molido - una pizca;
• cardamomo - una pizca.

Metodo de cocinar:

1. Mezclar las especias con el jengibre.
2. Agregue una cucharada de kéfir y frote bien la mezcla.
3. Vierta el resto del producto lácteo fermentado y revuelva.

con jengibre

• Tiempo: 10 minutos.
• Porciones por envase: 2.
• Contenido calórico del plato: 32 kcal por cada 100 gramos.
• Dificultad: fácil.

Los cócteles con jengibre y vinagre de sidra de manzana tienen buenas propiedades para quemar grasas. Acelera los procesos metabólicos en el cuerpo, descompone las grasas y, en general, mejora la digestión. La bebida debe ser consumida con precaución por personas con enfermedades del tracto gastrointestinal. Si reemplazas el agua por lácteos fermentados, obtendrás una comida o cena ligera pero completa.

Ingredientes:

• raíz de jengibre - 1, 2 cm;
• pir - ½ ud. ;
• tallos de apio - ½ ud. ;
• perejil - 3 tallos;
• vinagre de sidra de manzana - 2 ml;
• agua - 200 ml.

Metodo de cocinar:

1. Pele la raíz de jengibre de la piel, córtela en trozos pequeños.
2. Pelar una pera, cortarla en tallos de apio.
3. Batir todos los ingredientes hasta obtener un puré, luego diluir el vinagre de sidra de manzana en agua, verter en la masa y volver a batir.

de kiwi

• Tiempo: 10 minutos.
• Porciones por envase: 2.
• Contenido calórico del plato: 24 kcal por cada 100 gramos.
• Dificultad: fácil.

Una gran cantidad de fibra, contenida en cócteles bajos en calorías de kiwi y brócoli, da una sensación de saciedad durante mucho tiempo y es eficaz contra el estreñimiento. La pera, que es un componente de este batido, está diseñada para darle un sabor dulce especial a la bebida. Si el kiwi es dulce, las peras se excluyen de la receta, lo que reduce el contenido calórico de los cócteles dietéticos preparados.

Ingredientes:

• kiwi - 1 pieza;
• brócoli - 70 g;
• pir - ½ ud. ;
• agua - 200 ml.

Metodo de cocinar:

1. Pelar el kiwi de la piel, cortar en cubos.
2. Enjuague bien el brócoli, divídalo en pequeñas flores.
3. Envía la fruta y el brócoli a un recipiente lleno de agua.
4. Batir la masa, el proceso no llevará más de 15 segundos.

De harina de lino

• Tiempo: 15 minutos.
• Porciones por envase: 3.
• Contenido calórico del plato: 65 kcal por cada 100 gramos.
• Dificultad: fácil.

Nutritivo batido adelgazante con semillas de lino que sacia perfectamente el hambre. La bebida contribuye a la rápida quema de grasas, además, ayuda a mantener la masa muscular. Para que los cócteles tengan un contenido bajo en calorías, debe elegir leche y yogur con un contenido mínimo de grasa. Las bebidas de leche agria deben ser naturales, sin rellenos ni saborizantes.

Ingredientes:

• leche - 340 ml;
• yogur - 120 ml;
• semillas de lino - 25 g;
• fresas - 100 g.

Metodo de cocinar:

1. Arregle las semillas de lino, envíelas a un recipiente para moler, triture hasta obtener un estado de harina.
2. Enjuague las fresas, deje un poco enteras para decorar, deseche los otros tallos si es necesario y colóquelas en un tazón.
3. Vierta la leche, agregue el yogur, bata hasta que quede suave.
4. Vierta la masa, decore con rodajas de fresas encima, como se muestra en la foto.

de pepinos

• Tiempo: 10 minutos.
• comidas: 1.
• Contenido calórico del plato: 19 kcal por cada 100 gramos.
• Dificultad: fácil.

Un cóctel refrescante de dieta de pepino para bajar de peso se fijará en su dieta durante mucho tiempo. Si usa kéfir como base, entonces la bebida será satisfactoria, le dará una sensación duradera de saciedad. Una alternativa a las bebidas de leche agria puede ser el agua mineral sin gas. Tales cócteles ayudarán a saciar su hambre por un tiempo entre las comidas principales. La bebida de pepino tiene propiedades antioxidantes, a la vez que refresca perfectamente el organismo.

Ingredientes:

• pepino - 1 pieza;
• kéfir bajo en grasa - 120 ml;
• ajo - 1 diente.

Metodo de cocinar:

1. Pelar un pepino, rallarlo con un rallador grueso y poner el ajo en una licuadora.
2. Rellenar con kéfir.
3. Batir el contenido durante unos 20 segundos hasta que quede suave.

batido verde para adelgazar

• Tiempo: 20 minutos.
• Porciones por envase: 2.
• Contenido calórico del plato: 25 kcal por cada 100 gramos.
• Dificultad: fácil.

A pesar de que las verduras rojas están presentes en la composición, el cóctel adquiere un rico color verde debido a la gran cantidad de espinacas. Las bebidas de vitaminas vegetales refrescan el cuerpo, saturadas de vitaminas. Puede agregar cualquier verdura verde a la composición, por ejemplo, lechuga. Hay que tener cuidado con los batidos verdes. Entonces, por ejemplo, con gastritis, las espinacas, el ruibarbo y la acedera deben excluirse de la composición.

Ingredientes:

• zanahorias, pimientos, tallos de apio - ½ cada uno;
• cilantro - 2 ramas;
• lima, cebolla - ¼ de cada uno;
• tomates - 1 pieza;
• espinacas - 200 g;
• agua - 100 ml.

Metodo de cocinar:

1. Pelar todas las verduras, enjuagar bien y secar.
2. Ponga en un tazón de licuadora, agregue agua, bata durante unos 40 segundos hasta que quede suave.
3. Puedes mejorar las propiedades quemagrasas de la bebida si le añades unos dientes de ajo.

Sandía-pomelo

• Tiempo: 10 minutos.
• Porciones por envase: 2.
• Contenido calórico del plato: 25 kcal por cada 100 gramos.
• Dificultad: fácil.

El batido de dieta en una licuadora para bajar de peso puede ser no solo saludable, sino también muy sabroso. Una de esas bebidas es un batido de sandía y pomelo. Muchos han oído hablar de las propiedades para quemar grasa de los cítricos, en este cóctel están representados por el jugo de toronja y limón. Las bebidas dietéticas, además de su papel principal, tienen un efecto beneficioso sobre el sistema circulatorio, saciando perfectamente la sed.

Ingredientes:

• pulpa de pomelo - ½ ud. ;
• pulpa de sandía perforada - 100 g;
• agua de coco - 200 ml;
• hielo - 2 cubitos;
• jugo de limón - 5 ml.

Metodo de cocinar:

1. Cortar la pulpa de toronja y sandía en trozos pequeños.
2. Llena el vaso de la licuadora con agua de coco.
3. Envuelva la fruta y el hielo.
4. Mezcle el batido durante unos minutos hasta que quede suave.

nenas

• Tiempo: 5 minutos.
• comidas: 1.
• Contenido calórico del plato: 44 kcal por cada 100 gramos.
• Dificultad: fácil.

Un batido exótico con piña y sandía sería un sustituto perfecto de los dulces comprados en la tienda. Tales bebidas pueden aliviar el estrés, mejorar el estado de ánimo, dar energía. Puedes añadir exotismo a un cóctel con la ayuda de otras frutas, por ejemplo, el mango. El batido es muy dulce, alto en hidratos de carbono, por lo que se recomienda tomarlo por la mañana.

Ingredientes:

• pulpa de sandía, piña - 100 g cada una;
• oren - ½ ud. ;
• menta - una rama.

Metodo de cocinar:

1. Envía la pulpa de piña y sandía a la licuadora.
2. Cortar una rodaja de naranja para decorar, quitar el resto de la fruta de la piel, enviar la pulpa al bol.
3. Licúa todo hasta que quede fino, si la bebida está muy espesa, puedes agregar un poco de agua.
4. Adorne el batido preparado con una ramita de menta.